Signalen die kunnen duiden op overbelasting
Signalen van stress of burnout kunnen naarmate de situatie langer duurt, toenemen en vermeerderen:
Mentaal:
Concentratieproblemen, slecht slapen, krampachtig of dwangmatig proberen zaken onder controle te houden, geen belangstelling, niet betrokken, afstandelijke houding, in zichzelf gekeerd, negativiteit, rusteloosheid, cynisme, opgejaagd gevoel, depressieve gevoelens, gevoel van falen en tekort schieten, voelt zich leeggezogen en verdoofd, emotionele labiliteit, stemmingswisselingen, boosheid, vergeetachtigheid, irritaties, verdrietig, mat, huilbuien, tobben, piekeren, lusteloosheid, apathie, niet meer kunnen genieten, niet meer gemotiveerd, geen initiatief nemen, geen acties ondernemen, gevoel hebben dat alles te veel is, regelmatig ziek melden, minder presteren, fouten maken, weinig productief, onzeker, verminderd zelfvertrouwen, slechter functioneren, gedragsveranderingen, sociale contacten uit de weg gaan, in conflict situaties raken, tegenzin in het werk meestal als gevolg van oververmoeidheid, etc.
Fysiek:
Aanhoudende vermoeidheid, uitgeput gevoel, toenemende lichamelijke klachten, hoge bloedddruk, hartkloppingen, RSI, maagklachten, buikpijn, spierpijn, hoofdpijn, nek en rugpijn, gewrichtsklachten, verminderde weerstand, hartkloppingen, hyperventilatie, slapeloosheid of juist overmatig slapen en dan niet uitgerust zijn, koude handen en voeten, krampen, etc.
Veranderd gedrag:
(Meer)'verslavingsgedrag'; roken, meer of juist minder eten, eetbuien, veranderd alcohol en/of medicijngebruik, verwaarlozing van uiterlijke en/of lichamelijke verzorging, relaties en/of huis, slecht timemanagement, etc.