Okt'18 Vertrouwen
(Overal waar hij/hem staat kan ook zij/haar staan)
Vertrouwen binnen een partnerrelatie
- Vertrouwen is de basis van een gezonde (liefdes)relatie.
- Wie zichzelf niet vertrouwt, zal een ander moeilijk vertrouwen kunnen geven.
- Zelfvertrouwen is de basis voor vertrouwen.
- Vertrouwen geven is van groot belang in relatie met een ander, je ontvangt wat je geeft.
- Vertrouwen is gebaseerd op wederzijds respect en afspraken waar beiden zich aan houden en voor inspannen.
- Gelijkwaardigheid en waardering in een relatie is voorwaarde voor wederzijds vertrouwen.
- Vertrouwen onderhouden doe je door duidelijk te zijn en met de ander te delen; wat er bij je speelt, wat je bezighoudt, wat je voelt en wat je doet of wilt gaan doen.
- Vertrouwen betekent dat je gevoelens naar elkaar kunt uiten, je kwetsbaar op mag stellen, zonder angst te hebben voor reactie van de ander.
- Vertel de ander duidelijk wat je behoeften zijn, zodat deze dit niet hoeft te raden (en er dan waarschijnlijk de meeste keren naast zit).
- Verwacht niet altijd dat de ander jouw behoeften vervult, jij kunt ook een andere weg vinden om deze te vervullen.
- Vertrouwen groeit in de loop van de tijd.
- Vertrouwen creëert veiligheid binnen een relatie.
- Vertrouwen betekent dat je je relatie op nummer een zet.
- Vertrouwen betekent dat je de ander op de juiste momenten informeert en zaken met de ander deelt.
- Vertrouwen betekent dat je, waar nodig, de ander om hulp durft te vragen.
- Vertrouwen betekent dat je elkaar de ruimte geeft.
- Vertrouwen betekent dat je de ander accepteert en respecteert om wie die is, met alles erop en eraan.
- Vertrouwen betekent dat je hoe dan ook achter elkaar staat en blijft staan.
- Vertrouwen betekent dat je woorden omzet in daden.
- Vertrouwen betekent je dat je soms een stapje terug doet, in het belang van de ander.
- Vertrouwen verdien je, dat komt niet vanzelf. Wees eerlijk, vertel de waarheid, hoe moeilijk dit soms ook kan zijn.
- Vertrouwen wordt opgebouwd door te doen wat je zegt en rekening te houden met de ander.
- Vertrouwen is gebaseerd op voorspelbaarheid, stabiliteit en uniformiteit.
Wanneer het vertrouwen op een bepaald moment is beschadigd, kan je enorm teleurgesteld zijn, zowel in de ander alsook in jezelf, omdat het vertrouwen dat je in de in de ander had niet terecht bleek. Dit kan twijfel oproepen t.o.v. jezelf, je kunt je dan naast het verdriet tevens gekwetst, afgewezen, angstig, verraden, onveilig voelen en het vertrouwen verliezen in je eigen gevoelens. Uiteindelijk kun je dan burn-out of anderszins ziek raken. Wanneer je vertrouwt op jezelf dan maak je keuzes, hoe moeilijk soms ook, die voor jou goed voelen.
Te goed van vertrouwen
Te goed van vertrouwen zijn kan wijzen op naïviteit, laksheid, kwetsbaarheid, niet alert zijn of weinig zelfvertrouwen.
Je kunt het vertrouwen van de ander op meerdere manieren schenden, zoals
- Het niet delen van zaken die de ander ook aangaan.
- Zaken, welke alleen de (liefdes)partners aangaan, met anderen delen. Wanneer er een sterke emotionele band met een ander dan de partner wordt aangegaan, waarbij allerlei (intieme) zaken gedeeld worden, dan is dat vaak (nog) naarder dan seksuele ontrouw, omdat hiermee de exclusieve band tussen de partners wordt bezoedeld. Hierdoor kan wantrouwen en achterdocht ontstaan.
- Je niet houden aan afspraken.
- Je niet gelijkwaardig opstellen.
- Vreemdgaan, verslavingen zoals bijvoorbeeld drugs/alcohol/gokken/seks/gamen/etc. en of het langdurig negeren van de ander, kunnen het vertrouwen ernstig beschadigen.
- Bij meningsverschillen of boosheid allerlei dreigementen te uiten, zoals “als…dan…” bijvoorbeeld dat je weggaat bij de ander, terwijl je dit eigenlijk niet meent.
- Door de ander uit te maken voor alles wat slecht en lelijk is en dingen te zeggen, waar je achteraf spijt van hebt.
- Door te denken dat je de ander zgn. 'spaart' wanneer je niet eerlijk bent.
- Door te zeggen dat iets goed bedoeld was, terwijl de ander het zo niet heeft ervaren, neem je verantwoordelijkheid.
- Je relatie als iets vanzelfsprekends gaan beschouwen, de aandacht elders leggen, verkeerde prioriteiten stellen. Steek niet al je energie en tijd in andere mensen of activiteiten. Wanneer je relatie belangrijk voor je is, zorg er dan voor dat deze bovenaan je lijst blijft staan. Maak je relatie je topprioriteit.
- Je eigen gang gaan, zonder de ander belangrijk genoeg te vinden om mee te overleggen of erbij te betrekken.
- De ander ‘voor lief nemen’ in plaats van waarderen.
- De ander verantwoordelijk houden voor alles wat misgaat en zelf geen verantwoordelijkheid nemen. Hierdoor kan de ander zeer aan zichzelf gaan twijfelen, wat zorgt voor stress en ongenoegen.
- Liegen.
- Onduidelijke verwachtingen over en weer.
- Onzekerheden laten bestaan.
- In gezelschap de ander voor gek zetten/afvallen/bekritiseren/negeren.
- Jaloers zijn op de ander, dit staat voor een gebrek aan zelfvertrouwen.
- Niet je best doen om de ander te laten zijn wie die is en om de ander zo nu en dan te laten stralen.
- Jezelf niet zo nu en dan opzij kunnen zetten in het belang van de ander.
- Niet het beste met de ander voor hebben.
Opnieuw vertrouwen in iemand stellen valt niet mee; daarvoor is (veel) tijd nodig. Vergeving is hierbij heel belangrijk, vergeven doe je voor jezelf, zodat jij (weer) verder kunt en je positieve energie kunt voelen. Realiseer je dat zodra je het vertrouwen hebt geschonden, dit nooit meer helemaal kan worden hersteld, er zal altijd een beetje twijfel blijven, in plaats van een volledig vertrouwen. Neem dit de ander niet kwalijk en toon daar begrip voor.